Para llevarla a la práctica vas a
necesitar un reloj con segunderos.
Asegúrate antes de empezar a hacerla de
estar relajado, mantener tu mente despejada y en calma y alejada de cualquier
pensamiento o preocupación.
Observa tu reloj y enfócate sólo en la
aguja que marca los segundos. Síguela de forma visual alrededor de toda la
esfera del reloj. Concéntrate sólo en esa aguja de los segundos, desecha
cualquier otro estímulo y libera tu “mente” de cualquier otro pensamiento.
Hazlo durante 2 Minutos seguidos.
Muchas veces te sorprenderás con tu
mente dispersa, pensando en otras cosas o atendiendo a otros detalles. En este
momento, detente, relájate, libera de nuevo tu mente y vuelve a empezar hasta
que completes de nuevo los 2 Minutos.
Haz este ejercicio al menos una vez al
día. A pesar de la aparente sencillez de esta técnica, puede que al principio
te sea bastante difícil de hacer. Esto no debe preocuparte. De hecho, a la
mayoría de personas nos sucede esto al principio. ¡No te des por vencido!
Cualquier inversión de tiempo y esfuerzo que dediques a mejorar tu
concentración valdrá mucho la pena. Lo notarás muy pronto en tus resultados al
memorizar y al estudiar.
*Un truco que puedes usar al principio
si sientes que te cuesta demasiado es contar mentalmente los segundos a
medida que los va marcando la aguja en el reloj.
Cuantas más veces repitas este
ejercicio, más fácil te resultará. Si lo repites cada día, durante los próximos
21 días, con total seguridad dominarás esta técnica y tus niveles de atención y
concentración se habrán multiplicado de forma ampliamente visible. !Haz la
prueba y verás! http://duplicatumemoria.com/blog/la-tecnica-de-los-2-minutos-para-mejorar-la-concentracion.html
Cozarit P. Mayra I.
me pareció muy bueno su blog, esta apartado me gusto ya que nos dice como podemos mejor nuestra concentración es algo nuevo e interesante buen blog:)
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